现在已经逐渐成为了全民健身的时代，娱乐圈中有很多明星也加入了健身的行列，比如热度很高的孙俪和刘涛。刘涛除了现实中喜欢健身，连拍戏也不错过健身，之前主演的市职场剧《欢乐颂》和《欢乐颂2》，刘涛也是以一个热爱健身的形象出现。
刘涛曾经还在微博上晒出自己的体重，竟然达到了斤！这个体重放在哪一个女生身上，不变成一个胖子？但在刘涛身上却看不到丝毫肥胖的踪迹。如今刘涛已经健身十年了，这个身材，这个皮肤状态，不得不让人佩服！
刘涛不仅在综艺节目中分享过健身的故事，而且经常在网上分享自己的健身照，刘涛不光自己健身，还鼓励身边的朋友一起去健身。现在42岁的刘涛状态却一直非常不错，不光身材比例十分的好，而且颜值看起来也十分的年轻，完全不像42岁的女人。
刘涛经常晒健身照发微博打卡，每天坚持健身，不仅如此，还是被人称赞的的国名贤妻，就连枕边人都变老了，而她却依旧少女。其实王珂仅仅比刘涛大两岁而已，这是活脱脱的把老公“熬”成爹！
为什么刘涛十几年来，样貌都没有太大变化呢？小编发现刘涛的健身项目中，包含了一种现在十分流行的运动——普拉提。这项在家就可以做的运动，不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！大家是不是很羡慕她现在的状态呢？但她背后的自律和努力，你又看见了几分呢？赶紧管住嘴迈开腿吧，跟我练习以下动作吧！
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作一：仰卧运动
使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有“A4腰”。
动作二：瘦腿提拉
人体平躺在瑜伽垫上，然后用脚勾住拉力器脚踏，借助拉力器抬高大腿，做这个动作的时候大腿要保持直立，不能弯曲，加大对瑜伽垫形成90度角，可以轻松帮你选跳大象腿，美化腿型，每天坚持做4组，每组20个。
动作三：腰腹运动
腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次，燃脂效果很明显，坚持下去，拥有前凸后翘的身材不是梦。
普拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就可以开始锻炼了。今天向大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！
这款拉力器的价格很令人惊喜，只需要49.9元就能给你包邮到家。如果你也想运动健身，那就心动不如行动，赶快购买吧！